Dietologas – sveikas ir sotus svorio mažinimas

Dietologas – sveikas ir sotus svorio mažinimas

Mokymai parodo, kaip planuoti kūno masės mažinimą remiantis naujausiomis mokslo žiniomis, kad klientas nejaustų nuolatinio alkio, išlaikytų energiją ir raumenų masę, o pasiekti rezultatai būtų ilgalaikiai. Programa jungia apetito fiziologiją, praktinį valgiaraščių sudarymą ir psichodietologiją.

Mokymų programa

1 modulis. Svorio mažinimo fiziologija

• energijos balansas ir realus poreikis
• metabolinė adaptacija – kodėl svorio mažėjimas „sustoja“
• raumenų ir aktyvumo (NEAT) vaidmuo išlaikant rezultatus

2 modulis. Sotumas ir apetito reguliavimas

• alkio ir sotumo hormonai (grelinas, leptinas, GLP-1, PYY)
• patiekalų energinis tankis
• baltymų, skaidulų, vandens ir patiekalo tūrio vaidmuo
• glikeminis indeksas ir krūvis bei alkio priepuoliai

3 modulis. Sotaus valgiaraščio planavimas

• kaip sudaryti mažo energinio tankio patiekalus
• valgymų paskirstymas per dieną
• sveiki užkandžiai ir pakaitalai
• valgiaraščiai užimtiems žmonėms

4 modulis. Svorio mažinimas be jojo efekto

• mažinimo tempas ir rezultatų išlaikymas
• dietos pertraukos (diet break) ir išėjimas iš deficito
• kūno masės palaikymo planas

5 modulis. Psichodietologija ir įpročiai

• emocinis valgymas ir užkandžiavimas
• įpročių formavimas mažais žingsniais
• motyvacija ir darbas su atkryčiais

6 modulis. Darbas su klientu

• anamnezė ir pradinės būklės įvertinimas
• realių tikslų nustatymas
• pažangos stebėsena
• kada nukreipti klientą pas gydytoją

✔ konkretūs protokolai – atvejų analizė ✔ baziniai valgiaraščių variantai ✔ papildų vartojimo principai ✔ darbas su klientu ir mitybos individualizavimas