Ernährung für gesunde Haare (Trichologie)

Kursprogramm – Ernährung in der Trichologie

Einführung in die Ernährung in der Trichologie

• die Rolle der Ernährung im Haarwachstumszyklus
• warum die Ernährung für die Funktion des Haarfollikels wichtig ist
• der Zusammenhang zwischen allgemeiner Gesundheit und dem Zustand von Haar und Kopfhaut
• wie die Ernährung Haardichte, Haardicke, Haarqualität und Wachstumsgeschwindigkeit beeinflusst

Modul 1. Grundlagen der Trichologie und Haarbiologie

• Aufbau von Haar und Haarfollikel
• der Haarzyklus: Anagen, Katagen, Telogen
• Physiologie des Haarwachstums
• die Hauptursachen für schwaches Haar
• der Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und Haarzustand
• die Kopfhaut als Umfeld für das Haarwachstum

Modul 2. Ernährung und Haargesundheit

• wie Nährstoffmängel Haarausfall beeinflussen
• der Einfluss der Energie- und Proteinzufuhr auf den Haarfollikel (welche Proteinquellen?)
• warum die Qualität der Ernährung für das Haar wichtig ist
• entzündungshemmende Ernährung für Kopfhaut und Haar
• der Einfluss restriktiver Diäten, des Fastens und schneller Gewichtsabnahme auf Haarausfall
• die häufigsten Ernährungsfehler, die den Haarzustand verschlechtern

Modul 3. Schlüsselnährstoffe für das Haar

• Protein und schwefelhaltige Aminosäuren, Eisen und Ferritin, Zink, Vitamin D
• B-Vitamine, Biotin – wann es sinnvoll ist und wann nicht, Selen – seine Rolle und das Risiko einer Überdosierung, Kupfer, Magnesium und weitere Spurenelemente
• essenzielle Fettsäuren, Antioxidantien zur Unterstützung von Kopfhaut und Haarfollikeln

Modul 4. Aktive Nährstoffe in der Ernährung, die das Haar verbessern

• Lebensmittel, die Haarwachstum und Haarqualität unterstützen
• die Bedeutung von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren
• Lebensmittel, die Mikrozirkulation und Versorgung der Kopfhaut unterstützen
• die Bedeutung von Lebensmitteln, die reich an Eisen, Zink und B-Vitaminen sind
• eine Ernährung, die die Barriere der Kopfhaut unterstützt
• wie man einen Speiseplan erstellt, der Haar und den gesamten Körper unterstützt

Modul 5. Nahrungsergänzungsmittel in der Trichologie

• wann eine Supplementierung gerechtfertigt ist
• wie man echte Indikationen für Nahrungsergänzungsmittel beurteilt
• Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Haardichte
• Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Dicke und Qualität des Haarschafts
• Kombinationspräparate vs. gezielte Supplementierung
• Ausgleich labordiagnostisch bestätigter Mängel
• die häufigsten Fehler bei „Haar“-Nahrungsergänzungsmitteln
• das Risiko einer Überdosierung von Vitaminen und Mineralstoffen

Modul 6. Ernährung und Nahrungsergänzung bei verschiedenen Formen des Haarausfalls

• androgenetische Alopezie – Ernährung zur Unterstützung der Behandlung
• telogenes Effluvium – die Rolle von Mängeln und die Regeneration
• Alopecia areata – ernährungsbezogene und immunmetabolische Unterstützung
• Haarausfall nach Stress, Krankheit, Geburt und Operationen
• Haarausfall im Zusammenhang mit hormonellen Störungen
• Ernährung zur Unterstützung der trichologischen Behandlung je nach Problem

Modul 7. Was Haar und Kopfhaut schadet

• energie- und proteinarme Diäten
• Eliminationsdiäten ohne Indikation
• zu viele Nahrungsergänzungsmittel
• Mangel an Eisen, Zink, Vitamin D und Protein
• Überschuss an Vitamin A und Selen
• Darmstörungen und Haarzustand
• chronische Entzündungen und oxidativer Stress
• Lebensstilfaktoren, die die Haarqualität verschlechtern

Modul 8. Kopfhaut und Ernährung

• Ernährung und Seborrhö, Trockenheit und Reizungen der Kopfhaut
• der Einfluss der Ernährung auf Entzündungen der Kopfhaut
• die Darmmikrobiota und ihre Rolle für Haut und Haar
• Flüssigkeitszufuhr und Zustand der Kopfhaut
• Unterstützung der Kopfhautregeneration durch Ernährung und Nahrungsergänzung

Modul 9. Ernährungsbezogene Beurteilung trichologischer Kundinnen und Kunden

• wie man eine kombinierte ernährungs- und trichologische Anamnese erhebt
• wie man mögliche Mängel erkennt
• welche Laborbefunde bei Haarproblemen geprüft werden sollten
• Interpretation grundlegender Laborwerte im Kontext des Haars
• wann an eine Ärztin bzw. einen Arzt oder klinische Ernährungsfachkräfte überwiesen werden sollte
• wie man Ernährungsempfehlungen in der klinischen Praxis aufbaut

Modul 10. Praktische Betreuung von Kundinnen und Kunden

• Erstellung eines Ernährungsplans für Kundinnen und Kunden mit Haarproblemen
• Abstimmung der Empfehlungen auf die Art des Haarausfalls und den allgemeinen Gesundheitszustand
• Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln anhand von Laborbefunden und Symptomen
• die häufigsten Vorgehensweisen in der Praxis
• Fallanalysen und Kundenstudien
• Fehler und Grenzen in der Arbeit mit trichologischen Kundinnen und Kunden

Was Sie lernen

• zu beurteilen, wie die Ernährung den Zustand von Haar und Kopfhaut beeinflusst
• die häufigsten mit Haarausfall verbundenen Mängel zu erkennen
• eine Ernährung auszuwählen, die Haarwachstum, Haardichte und Haarqualität unterstützt
• die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei verschiedenen Formen des Haarausfalls zu verstehen